TOP 5 ỨNG DỤNG NHƯ VÀNG 10 CHO GIẤC NGỦ
Mỗi khi nằm xuống là bạn vật vã mãi mới đi vào giấc ngủ? Ngủ khó thường kèm ngủ ít và giấc ngủ kém chất lượng, sớm hôm sau lay lắt mãi mới dậy nổi và chào đón ngày mới với tâm trạng uể oải thiếu năng lượng, làm gì cũng nhanh mệt và thiếu tập trung. Nói chung, bạn có phải là người khó để đi vào giấc ngủ ?
Bài viết này có thể giúp bạn một công cụ hỗ trợ để có một giấc ngủ sâu ngon giấc. Tôi là người chịu nhiều áp lực sống, cũng đã từng một thời gian khó ngủ như bạn. Sau khi lần lượt trải nghiệm, tôi tổng hợp TOP các ứng dụng thiền như vàng 10 giành cho giấc ngủ, sẽ khiến thư giãn hoàn toàn, giải tỏa tâm lý, làm bạn ngủ ngon như một đứa trẻ. Đó là:
- App “Thiền Hiện Đại Me-medi”:
Nổi lên trong top các giải pháp cho trị liệu giấc ngủ bằng thiền tiếng việt là app “Thiền Hiện Đại Me-medi, đây là một ứng dụng thiền phổ biến nhất dành cho người khó ngủ. Trong app “Thiền Hiện Đại Me-medi” có hẳn riêng 1 chuyên mục tập trung cho giấc ngủ như:
- Thiền nằm Niệm Phật Ru Ngủ, tự thiền chữa rối loạn giấc ngủ, mất ngủ kinh niên
- Thiền scanbody thư giãn tuyệt đối
- Thiền ngủ quân đội, thiền Ho’ooponopono
- Thiền ngủ làng mai, thiền buông thư
- Thiền chữa lành, thay đổi tiềm thức
- Còn có cả nhạc mát xa não sóng não Delta và vô số các bài thiền ngủ độc đáo cực kì hiệu quả cho giấc ngủ.
Trong app “Thiền Hiện Đại Me-medi” còn có 1000+ audio các chủ đề về thiền thoải mái cho bạn khám khá và trải nghiệm tự tập thiền mỗi ngày. Bạn có thể tự lựa chọn cho mình một chủ đề hoặc một chuỗi các bài tự tập thiền. Với âm thanh và giọng nói truyền cảm, ấm áp; nội dung được trình bày khoa học, người dùng được dẫn dắt ở nhiều cấp độ khác nhau, đặc biệt là dành cho đối tượng mới bắt đầu, bạn sẽ rất dễ dàng để tạo lập cho mình một thói quen sống thiền ngay hôm nay. Đặc biệt, Thiền Hiện Đại Me-medi còn mở ra cho bạn kho tri thức tuyệt vời với những tuyển chọn về audio sách nói, bài chia sẻ riêng về đề tài tâm linh của những danh nhân hiện tại nổi tiếng như: Thiền sư Osho, Ts. Thích Nhất Hạnh, Ts. Viên Minh, Ts. Minh Niệm…
Đây xứng đáng là một ứng dụng thiền không thể bỏ qua giành riêng cho người việt giúp cho giấc ngủ với giá rất rẻ 58.000d/tháng hay 2.000đ/ngày.
- App “Calm”:
Calm là một trong những ứng dụng thiền nổi tiếng nhất trên thế giới, được xếp hạng hàng đầu và tốt nhất, trên cả Google Play Store và Apple App Store. Đặc trưng của Calm là những bài thiền ngắn và giúp cho hàng triệu người dùng dễ dàng đi vào giấc ngủ nhờ sử dụng ứng dụng, bên cạnh đó còn giúp giảm được mức độ căng thẳng và lo lắng. Các tính năng chính của ứng dụng Calm bao gồm:
- Thiền có hướng dẫn
- Truyện ngủ
- Bài tập thở
- Lớp nâng cao do các chuyên gia giảng dạy
- Nhạc phim thư giãn
Ứng dụng này tuy rất dễ sử dụng nhưng chỉ giành cho những người giỏi tiếng anh và có 1 điểm trừ là chi phí sử dụng khá cao với giá 1.349.000đ/năm
3. App “Insight Timer”:
Đây cũng là một trong những app thiền định hàng đầu với khá nhiều bài thiền miễn phí. Insight Timer là ứng dụng có các tính năng thiền có hướng dẫn như một mạng xã hội thu nhỏ, giai điệu giấc ngủ và các bài nói chuyện được cung cấp bởi các chuyên gia thiền chánh niệm và các nhà tâm lý học từ khắp nơi trên thế giới. Đây là một ứng dụng tuyệt vời cho cả người mới bắt đầu và ngay cả cho việc tập thiền cao cấp.
Ứng dụng cũng giúp bạn cách cải thiện giấc ngủ, khắc phục chứng mất ngủ và giúp bạn cải thiện sự tập trung, giảm lo lắng. Các tính năng chủ yếu của app bao gồm:
- Thiền có hướng dẫn
- Các bài thiền ngắn, khi đang di chuyển
- Hẹn giờ thiền tuỳ ý, theo dõi lộ trình tập thiền cá nhân
- Những bản nhạc phim êm dịu giúp bạn xoa dịu tâm trí
- Các nhóm thảo luận
Tuy ứng dụng được tải xuống miễn phí trên iOS và Android, nhưng nếu bạn có nhu cầu trải nghiệm các tính năng cao cấp như nghe ngoại tuyến, nghe âm thanh chất lượng cao. Bạn phải trả tiền với mức phí 1.399.000/năm và chỉ có thể sử dụng nếu bạn giỏi tiếng anh.
- App “Headspace”
Đây là một ứng dụng được rất nhiều người phương tây yêu thích, với hơn hàng trăm bài thiền có hướng dẫn, quản lý căng thẳng, sức khỏe tâm trí, quản lý giấc ngủ. Nếu bạn cải thiện giấc ngủ và muốn thoả thích với thiền thì trong Headspace có mọi thứ bạn cần. Các tính năng của ứng dụng Headspace bao gồm:
- Thiền giảm căng thẳng và lo lắng
- Thiền Ngủ và thức thiền
- Thiền chuyển động
- Các câu truyện ngủ
- Các chủ đề âm nhạc thư giãn cho giấc ngủ
- Các bài tập dễ ngủ và thức dậy sảng khoái
Ngoài ra, Headspace có hàng chục chương trình thiền với các chương trình thiền ngắn, mini, thiền tại chỗ dành cho mọi cấp độ và bạn cần trả 2.099.000/năm để có thể sử dụng mọi tiện tích trong app.
- App “Relax Melodies”
Đây là một ứng dụng thiền ngủ tiếng Anh khá hữu ích nhưng chủ yếu là âm nhạc với nội dung được thiết kế để giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, áp dụng kĩ thuật thư giãn để bạn thức dậy sảng khoái và nhiều năng lượng. Tính năng chủ yếu có trong ứng dụng này bao gồm:
- Các bài dẫn thiền giành cho giấc ngủ
- Âm nhạc thư giãn giúp ngủ ngon
- Chuyên mục chữa lành cho giấc ngủ
- Bài tập thở giúp định tâm và thư giãn, nạp năng lượng
- Các bài tập thể dục trí óc
Mặc dù một số tính năng của ứng dụng này là miễn phí, nhưng nếu bạn muốn thực hành cấp cao bạn phải trả tiền với mức giá 1.338.376đ/năm và được miễn phí 7 ngày.
Các ứng dụng tôi đã trải nghiệm trên đây đều rất dễ sử dụng và có thể tải xuống miễn phí từ app store. Mong rằng danh sách trên sẽ giúp bạn có được giấc ngủ tốt nhất cho mình. Tuy nhiên hãy nhớ rằng đây chỉ là trải nghiệm cá nhân riêng tôi và nếu có thể hãy lần lượt trải nghiệm từng ứng dụng và lựa chọn cho riêng mình 1 ứng dụng ưa thích nhất vì mỗi ứng dụng có một tính năng độc đáo và thế mạnh riêng. Riêng tôi tuy rằng vốn tiếng anh đủ giao tiếp nhưng ưng dụng có tiếng việt vẫn là sự hấp dẫn mạnh nhất vì gần gũi và lôi cuốn hơn rất nhiều.
Chúc bạn có được lựa chọn phù hợp nhất !